헐.. 보름만에 15kg??? 어떻게 했는지 궁금하다...
난 요즘 가을이라 그런지 식욕이 넘 넘쳐나서ㅠㅠㅠ 여름엔 입맛도 없고 그랬는데... 요즘 살이 붙어서 클났어ㅠㅠ
그래두 되도록 군것질 끊고 오며가며 많이 걸을라고 해... 다른 운동은 힘들고 귀찮아서 그냥 걷는걸로 버티고 있어!!

나 그때 진짜 독하게 했지 ㅜ 아침 점심만 먹는데 튀긴거 ,기름기 있는 음식 전혀 안먹고 음식 왠만하면 싱겁게 먹고
만약 회식이라던지 약속있어서 고기 먹게 되면 한시간 두시간 걸어서 집에가고 그랬어 너무 안먹으면 요요온다 그래서
저녁엔 선식 200ml 먹고 그랬어 내가 체질이 안먹으면 되게 잘 빠지는데 그만큼 잘 찐다 ㅜㅜ
음식 조절이 넘 힘들더라 ㅜㅜ 선식도 질려서 그냥 저녁 6시 이전에 비디랩씨리얼 먹고 했어
근데 지금은 그러질 못하겠다 나이도 그렇고 체력도 그렇고 나 최근에 저렇게 했다가 쓰러질뻔했다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 이제 좀 걸어다녀야겠다 !!!!!!!!

너무 ㄱ짧은시간에 많이 뺐었네 그럼 요요오고 몸에 안좋아!!! 살을 유지하는게 중요한거야! 그러려면 운동을 꾸준히 해야댕 기광이처럼!!!!
매일매일 하되 일주일에 한번 운동을 쉬거나 보상데이 정하고
세끼중에 한끼는 가볍게 먹긔 저녁을 가볍게 먹는게 죠앙
유산소랑 근력이랑 같이해!! 유산소만하면 살 금방빠지는거같아도 다시 쉽게쪄
근력이라고 굳이 헬스 안가고 유툽에 영상 많아 !!
난 마일리 하체운동이랑 복근 운동하는데 30분 조금 넘는건데 땀이 비오듯 흐른다!! 추천

내가 짧은 시간에 뺄려고 한건 아닌데 내 체질이 안먹으면 슝 빠지고 먹으면 슝 찐다
정말 안좋은 체질이지 ㅜㅜㅜ 운동 난 왜 좀 처럼 친해지질 못하니 ㅜㅜㅜ
정보 고마워 유툽에서 영상 찾아서 열심히 운동해야겠어!!!!!!!

좋은방법은 아니지만....... 안먹는게 답이더라ㅠㅠ
무슨 운동을하던 식이조절을 해야되

22...다이어트할래면 근데 안먹어야돼 실컷다먹고 운동한다면 그냥 건강만해짐 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

건강만해진다는데서 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

건강만해진댘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

건강만해짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존나웃픔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아졸라웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋ건강만해진대~ㅋㅋㅋㅋㅋ근데 맞은말음~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅜ_ㅜ 우와 보름만에 그만큼 뺀거면 의지가 대다나다.... 그럼 이번에도 잘 뺄 수 있겠는걸?!
우선 기광이처럼 식단조절은 필수야... 대략적인 지금 내 식단을 말해주면 아침은 출근준비로 바빠서 토마토를 직접 갈아먹거나 삶아논 단호박 1/6개+물200ml
점심은 자유식(식대도 나오고 팀원끼리 같이 먹는 분위기라 어쩔 수 없이!~대신 건더기 위주로 먹거나 밥도 2/3공기만 머겅...ㅜ_ㅜ) 저녁은 집에서 만든 요거트에 아몬드 넣어서 먹기 or 삶은달걀 1개+토마토 1/4개
운동은 시간내서 하루에 1~2시간 하면 좋지만 안된다면 집까지 걸어가기, 계단오르기,스쿼트,윗몸일으키기,하늘자전거 등등 집에서도 많이 움직이자!
식단조절 하면서도 너무 금기하지 말고 탄수화물,지방,단백질을 조화롭게 섭취할 수 있는게 가장 좋아. 기광이가 해투 ㅇㅑ간매점에서 내놓은 닭가슴살야채현미밥 같이 말이야~~ 원푸드 하면 요요도 금방오고 몸도 망가지고 스트레스도 받으니.. 다욧은 장기전으로 길~게 보쟈 파이링! ^0^
우리 잘 해내쟈...ㅋㅋㅋㅋㅋ

저녁 되게 조금 먹는다.. 아침도... 난 저렇게 먹고 다니면 배고파서 일에 집중이 안되는데ㅠㅠ 토마토 1/4라니ㄷㄷㄷ 토마토는 한개 다 먹어도 되지 않겠니?? 의지가 대단하다 정말!! 난 좀 깨닫고 간다... 깨닫기만 하지 말고 실천을 해야 할텐데;;;ㅠㅠ

=11 웅 한개 다먹어도 50kcal밖에 안됭 ㅎㅎ 근데 점심이 고열량이 되다보니까...ㅜ_ㅜ
의지부려도 가끔은 약해져서 빵도 조금 먹는다...ㅋㅋ

멀리봐 ~~~ 한꺼번에 뺀다생각말고! 그래야다시안쪜ㅋ 저녁을 가볍게먹고 잘때 배고픈채로 잠들래 ~~ 운동 가볍게하지말고 와 진짜 죽겠다 헥헥거릴정도로 운동해야돼 ㅋㅋㅋ 그래야 위에파이리가말한거처럼 건강만해지고 살은 안빠지는 불상사가안일어나 ㅋㅋㅋ점점 강도를 높혀!

나는 수업땜에 점심시간이 애매해서 점심을 늦게 먹거등 그래서 아점이랑 점저로 하루 두끼만 먹고 6시 이후엔 암것도 안먹고 간식도 안먹는거? ㅋㅋㅋㅋ 운동은 거의 안하지만 하루 두끼만 먹으니 먹고싶은거 다 먹어도 잘 안찌더라ㅎㅎㅎㅎㅎ

난 죽을각오라 했어ㅋㅋ
아침 겸 점심을 든든하게 먹고 저녁은 과일로 떼웠어
근데 과일도 걍 먹은건가 안먹은건가 모를정도로
입맛 다실 정도만?
그러고 3~40분 정도 구슬줄넘기 4000개 씩 매일 했어
주말도 빠짐없이 지압훌라후프 30분도!
그러니까 한달만에 10키로 빠졌어ㅋㅋ
굶어서 빼는게 안좋은거라고 하는데 아점을 진짜 고루고루 든든하게 먹어서 (배 터질듯이 ㄴㄴ딱 좋게 아,잘먹엇다!정도) 저녁 안먹어도 될 것 같은데?요게 딱 이야.배고프면 물 드링킹.
이렇게해서 다이어트 했어ㅠ.ㅠ

난 대딩인데 한시간거리 학교 수업없는 날 하루빼고 계속 걸었어 7시 이후로 금식하고.... 시간이 오래걸렸지만 6키로 빠졌어! 시간을 두고 하는게 건강에도 좋고 부담도 덜해

헐나도ㅠㅠㅠ나완전 뚱땡이라서 작년여름에 살빼서한26~7키로정도 뺐눈데 요즘5키로찜ㅠㅠㅠㅠㅠ어찌할까 지금약간통통정도ㅠㅠ참고로나는 운동을 안해서 더그러가봐