결과적으론 체지방 감소 몸무게 4.5kg감소
근육량 늘었어ㅋㅋㅋㅋㅋ

방금 인바디 해보고 소리 질렀더니 트레이너가
고생했다고 두유 한박스 줬엉ㅋㅋㅋ

한달하고 일주일동안 이렇게 꾸준히 운동하고
식이했던건 다 기광이 덕이쟈나ㅜㅜㅜㅜㅜ
댄싱슈즈만 몇백번 들은듯


이영광을 파이리6형에게 돌립니다ㅋㅋㅋ

헬스 한달 더 하고 이제 요가나 필라테스 할려구
한달하고 일주일동안 나와 함께해준 유툽 기광이
영상들 치얼스ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

여러분 기광이 사진보면서 운동하세여!

아래는 전에 댓글에 쓴 내 다이어트법인데 혹시나해서
첨부해여ㅋㅋㅋ여러분 운동하쎄여!


내가 식이란 식이 다해봤는데 
우리처럼 일정한 생활패턴을 가진 사람들은 
저녁을 줄이는게 가장 효과가 크더라고~ 
나는 먹는양이 성인남성 만큼이였는데 
아침안먹고 점심대충먹고 저녁에 폭식했거든 

근데 운동 시작하면서 
아침 두유한팩이랑 바나나하나(과일간걸로대체가능)

점심 일반식 밥반공기 
여기서 중요한건 꼭꼭 오래 씹는거야 
사람은 씹을수록 분비물이 나와서 오래 씹으면 
많이 먹는거라고 몸이 착각하거든 
그러니 꼭꼭 천천히 씹어먹어 

저녁은 두유한개 바나나한개인데 
첨엔 밥먹다가 선식먹다가 이걸로 정착했어 
배가 엄청 고프거든 ㅋㅋ그때는 다크 초콜렛 먹으면서 
일찍자ㄲㅋ다이어트에서 제일중요한건 수면이거든 

그리고 운동은 꾸준히하는게 좋아 
일댜 헬스가면 몸 데우기로 싸이클이나 런닝 
30분 정도하고 근력운동 30분하거든 

근데 근력운동은 하루 걸러 하루 하면 좋아~~ 
여자들이 근력운동하면 근육 생기는거 걱정하는데 
하루종일 하지 않는 이상 근육 안생겨ㅋㅋ 
근력하고 다시 유산소 40분정도만 하면됨 

정 먹고 싶으면 먹어! 
그리고 다음날 죽지않을 만큼 운동하세여

아!그리고 영양제는 꼭 챙겨먹어
나는 오메가랑 종합비타민 유산균 욜케 챙겨먹었어~!